亲爱的宁师er
你们有多久没睡过一个好觉了？
是白天忙碌地上课
在深夜还要把没玩的手机全部补上
还是夜晚的灵感特别多
还能继续陪着星星月亮一起“肝”
你是否有过再也不熬夜的决心？
它出现在懊悔愧疚的深夜，困倦疲惫的白天
或许曾出现在“雄心壮志”的朋友圈⭕里
又或许几次出现在与朋友的对话框里
却从来不出现在睡觉前……
2001年
国际精神卫生和神经科学基金会主办的
全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动
2003年
中国睡眠研究所把“世界睡眠日”正式引入中国
每年3月21日是世界睡眠日
这个日子的设置正是在提醒你，该好好睡一觉了！
不管出于何种原因
我们总在被动或主动的熬夜
熬夜已经成了当代年轻人的标配
可熬夜带来的伤害远远超出你的想象
除了记忆下降疲惫困倦还有皮肤变差，脱发身体变胖等身体后遗症
以及情绪波动大，反应力下降等精神后遗症
请查收小柠为你准备的“睡眠指南”
1、 坚持运动改善睡眠
2、 早睡早起规律作息保持固定
3、 规律三餐，太晚就别吃啦
4、 营造睡眠氛围环境，排除所有干扰
5、 睡前半小时放松心情，听舒缓的音乐
最后，在世界睡眠日
让我们把细碎的烦恼暂停
把月亮挂好，一觉到天明！
（来源：宁德师范学院）
